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a apariencia de la piel es sinónimo de buena salud. Para lucir una piel impecable, luminosa, y radiante se deben seguir unos cuidados mínimos, como limpiarla, tonificarla, e hidratarla.
No obstante, también existe un elemento fundamental al que no prestamos demasiada atención y es fundamentalmente: ¡la alimentación!
No podemos pasar por alto que una dieta sana, saludable y equilibrada no sólo beneficiará tu salud, sino también tu piel y tu cabello.
Los malos hábitos alimenticios y las comidas con exceso de grasa y azúcares pueden provocar un envejecimiento prematuro manifestándose en forma de arrugas, afecciones, y otras imperfecciones.
Alimentos que mejoran la apariencia de la piel
1. Brócoli
Tiene gran concentración de vitamina A, imprescindible para tener una piel lozana y saludable.
Además contiene un porcentaje elevado de vitaminas C y E, ayudan a producir colágeno, el cual mantiene la piel sana y flexible.
La vitamina E también se encarga de proteger las membranas de las células en la piel y otorga protección frente a los rayos ultravioleta (UV).
Es una gran fuente de beta-caroteno, que beneficia al buen estado de la piel en general.
Además, es un elemento perfecto para evitar la degradación, la flacidez de la piel y ayuda a combatir la aparición de las primeras arrugas.
Gracias a su aporte de antioxidantes y vitamina A ayuda a reconstruir el tejido de la piel y también protege de los rayos UV.
3. Grasas buenas
Las grasas poliinsaturadas y las monoinsaturadas son muy necesarias para la correcta producción de hormonas, así como para mantener sano nuestro cabello, tener una buena apariencia de la piel y prevenir enfermedades.
Los ácidos grasos omega 3 protegen frente a la reacción inflamatoria típica de la dermatitis, y ejerce un efecto importante en la protección frente al cáncer de piel.
Se encuentran en los siguientes alimentos:
Aceite de oliva
Frutos secos
Pescado azul (sardinas, atún)
Semillas
Es un gran alimento muy beneficioso para la apariencia de la piel, ya que actúa como un humectante natural.
Aplicada de forma externa en forma de mascarilla tiene propiedades antibacterianas, que son muy beneficiosas para las personas que necesitan un tratamiento contra el acné.
A su vez, es un gran complemento alimenticio tiene muchos minerales que te ayudan a mejorar la piel desde el interior como:
Hierro
Calcio
Magnesio
Fósforo
Potasio
Zinc
También tiene facultades astringentes y regenerativas para que tu piel luzca suave y aterciopelada.
Es uno de los principales activos naturales en hidratación de la piel. Tiene propiedades humectantes y cualidades dermocosméticas, por lo que puede usarse también como mascarilla.
Es una excelente fuente de fibras, además de contener magnesio, cobre, hierro, y potasio, minerales fundamentales para la salud de nuestro organismo y nuestra piel.
Su consumo ayuda a mantener el hambre controlada y mejora el proceso intestinal, algo imprescindible para eliminar los elementos tóxicos de todo el organismo.
Así, ayuda a mejorar la apariencia de la piel también desde el interior.
Es el componente principal de nuestro cuerpo, por lo tanto, ayuda a limpiar, oxigenar, hidratar, y eliminar toxinas de nuestra piel.
Un cuerpo bien hidratado ayuda a cuidar tu piel, además de tener excelentes beneficios para nuestra salud.
El agua le proporciona a la piel mayor flexibilidad e hidratación. Por esa razón evita el aspecto seco y dañado que se debe a la acumulación de células muertas en la capa externa de la piel.
Una piel hidratada tendrá todos los nutrientes, lucirá sana y radiante. Además, retrasará los efectos del envejecimiento precoz y la aparición de arrugas.
Consejos para mejorar la apariencia de la piel
Además de llevar una dieta balanceada es recomendable tener en cuenta estas recomendaciones:
Aplica protector solar siempre que te encuentres al aire libre.
Evita el consumo de tabaco.
Limpia y humecta tu piel a diario con los cosméticos adecuados para ti.
Nunca utilices jabón de tocador en tu rostro.
Descansa las horas necesarias.
Cambia la funda de tu almohada cada 3 o 5 días.
Asegúrate de mantener el cabello fuera de la cara, ya que la grasa puede causar acné.
Es recomendable que visites al dermatólogo para que te recomiende un cuidado específico y una alimentación adecuada según tu tipo de piel.
También te puede asesorar en cuanto a cosméticos o cremas determinadas según la sensibilidad de tu piel, para evitar alergias u otros inconvenientes.
Si sigues todos los consejos, ¡tu piel lucirá eternamente joven y sana!
