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l ‘running’ se ha puesto de moda, eso nadie lo puede negar.Lo ideal es que puedas disfrutar de este ejercicio todos los días; pero si eso no es posible, al menos cumple con tres sesiones semanales. Por supuesto que a mayor cantidad de repeticiones más ventajas. Estos son algunos de los beneficios de correr a diario para la salud:
Mejora la actividad cerebral:
Para comenzar, una de las consecuencias ‘no físicas’ que tiene el running. Este ejercicio puede aumentar el número de mitocondrias en el cerebro,que son necesarias para el funcionamiento de las células y por lo tanto, luego de correr ser más eficiente en otras tareas.
Refuerza la salud cardiovascular:
Correr todos los días (o varias veces a la semana) nos permite disfrutar de una salud cardiovascular en excelentes condiciones. Esto se debe a que durante el ejercicio el corazón debe bombear más sangre y los pulmones consumir la mayor cantidad de oxígeno posible. Esto es lo que posteriormente nos permite tener más resistencia a cualquier actividad que realicemos.
Previene el cáncer:
Según algunos estudios, otro de los beneficios de correr a diario para la salud está relacionado a una reducción en la aparición de cáncer, sobre todo de pulmón, colon, próstata y mamas. Esto es así ya que el ejercicio permite desarrollar células benignas nuevas y evitar que el cuerpo produzca células malignas.
Fortalece las articulaciones:
Hasta hace un tiempo se creía que correr -entre otros ejercicios- era perjudicial en aquellos que padecían artritis o ciertas afecciones a nivel articular. Sin embargo, en la actualidad se sabe que esta disciplina tiene muy buenos efectos ya que fortalece la zona y evita la inflamación y dolor.
Disminuye el riesgo de padecer osteoporosis:
Esta enfermedad que afecta los huesos es padecida por millones de personas en todo el mundo, principalmente mayores de 45 años y mujeres. Si bien está relacionada al consumo de calcio y al paso del tiempo, también es cierto que el ejercicio puede ayudar a reducir el problema.
Quema calorías:
Por supuesto, no podíamos dejar de lado uno de los principales beneficios de correr a diario para la salud: adelgazar. Esta actividad requiere una gran cantidad de calorías, las cuales actúan como el combustible en un vehículo.
Aumenta los niveles de energía:
¿Últimamente estás demasiado cansado como para cumplir en el trabajo o tener algún plan el fin de semana que no sea dormir? Entonces te aconsejamos que empieces a correr. Este ejercicio aumentará tus niveles de energía de forma gradual y reducirá la sensación de fatiga que te aqueja.
