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os riñones son órganos que cumplen funciones importantes en el cuerpo. Básicamente, se encargan de:
Producir orina.
Desechar toxinas del cuerpo.
Mantener la presión arterial.
Filtrar desechos de la sangre.
Hábitos para cuidar los riñones
A continuación te sugerimos algunos consejos para evitar la insuficiencia renal y sus complicaciones.
Las personas que tienen colesterol alto son más propensos a sufrir de problemas renales. Por eso, es importante no sobrecargar al riñón con comidas grasas. Las grasas trans abundan en alimentos como la comida chatarra, las golosinas y otros productos refinados. Por lo tanto, debes evitarlos.
Una alimentación basada en frutas, vegetales, cereales, granos y alto contenido de fibra es la mejor opción para cuidar los riñones.
El agua ayuda a los riñones a disolver sustancias y eliminar las toxinas y desechos. Por eso, se recomienda tomar entre 1,5 y 2 litros de agua diariamente.
La sal, especialmente la refinada, es uno de los principales enemigos de los riñones. Fundamentalmente, el problema radica en consumir sal en exceso ya que puede provocar hipertensión.
En consecuencia, se recomienda comer con poca sal y evitar alimentos que la contengan en grandes cantidades, por ejemplo, las patatas fritas y otros snacks similares.
El tabaco no solo afecta a los pulmones, sino también a la vejiga, el estómago y los riñones. El cigarrillo aumenta las probabilidades de sufrir insuficiencia renal, diabetes e hipertensión arterial. En consecuencia, evita el tabaco.
Jugo detox para cuidar la salud renal
Debido a su alto contenido en fibras y minerales, algunos alimentos ayudan al buen funcionamiento renal. Por ejemplo, uvas, manzanas verdes, sandía o patilla y alcachofas.
Asimismo, existen recetas excelentes para limpiar y desintoxicar los riñones. Por ejemplo, el siguiente jugo detox que, además de ser delicioso, es supernutritivo.
Ingredientes
1 mango
Jugo de 2 pomelos o toronjas
Jugo de 2 naranjas
½ melón
Preparación
Primero, prepara jugo de toronjas y naranjas y añádelo en la licuadora.
Luego, añade el mango y el melón pelados.
Puedes agregar miel si quieres más dulce.
También, puedes añadir hielo y hacer un frappé depurativo.
