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ntes se hacía deporte básicamente en el hueco que se podía, bien saliendo a correr antes de trabajar, escapándose a nadar en la hora de la comida, o yendo al gimnasio al salir de la oficina. Ahora, con tantas horas por delante, hay muchas personas que se hacen una pregunta: “¿Hay una hora mejor que otra para hacer deporte?”.
La respuesta corta es un “depende”. La larga, implica muchos factores que pueden influir en nuestra forma de agendar el deporte en nuestra rutina diaria. Y estas, precisan de la opinión de los expertos.
Antes de analizar el tipo de actividad o el mejor momento del día, lo primero que hay que tener en cuenta en un entrenamiento son las características de cada uno.
Alberto Suárez Agustín, director técnico corporativo de Altafit, expresó al respecto: “Es importante tener un entrenamiento lo más particular posible. Hay que seleccionar los ejercicios mejor adaptados a nuestro perfil“.
“Hay que preguntarse a qué hora realizábamos actividad física con anterioridad. Sabiendo esto, debemos de tener en cuenta que los horarios en los que entrenábamos anteriormente serán los más óptimos para realizar el ejercicio físico intenso del día”, agregó.
Si una persona quiere entrenar en fuerza, musculación o busca perder grasa “parece ser que es mejor hacer en horario de tarde, ya que la eficiencia muscular es mayor”.
Además el especialista sostuvo que “hay que evitar periodos de digestión de las comidas o evitar hacerlo a últimas horas del día”, porque será cuando nuestro cuerpo más se resienta.
