5 nutritivos batidos para perder peso sin pasar hambre

a pérdida de peso se ha convertido en uno de los principales retos de las personas con sobrepeso, no solo porque desean mejorar su figura sino porque son conscientes de los peligros que acarrea la acumulación de grasa.

Está comprobado que aquellos que pesan más de lo normal tienden a sufrir más enfermedades cardíacas, problemas circulatorios y otras patologías crónicas que afectan la calidad de vida.

El problema es que, en la búsqueda por perder kilos rápidamente, muchos se someten a dietas estrictas. Y, aunque parecen dar buenos resultados, con el paso del tiempo conducen a deficiencias nutricionales y efectos secundarios indeseados.

Por esta razón, muchos expertos en salud aconsejan la adopción de una dieta completa y balanceada, la cual incluya todos los grupos de nutrientes.

Además, se pueden tener en cuenta algunos complementos naturales como los batidos, ya que, además de brindarle beneficios al cuerpo, son una gran opción para bajar de peso sin pasar hambre.

En esta oportunidad te queremos compartir 5 recetas para que no dudes en incluirlas en tu dieta.

¡Disfrútalos!

1. Batido de mango y aguacate

Si bien el aguacate y el mango contienen más calorías que otras frutas, su ingesta regular es una de las mejores formas de promover la pérdida de peso.

Ambos le proporcionan un plus de energía al cuerpo, por lo que mejoran el ritmo del metabolismo y la productividad.

Ingredientes

• ½ aguacate maduro
• ¼ de taza de mango maduro (50 g)
• ½ taza de jugo de naranja (125 ml)
• 1 cucharada de zumo de limón (10 ml)

¿Qué debes hacer?

• Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta obtener una bebida cremosa y homogénea.
• Consúmelo recién hecho para que no se pierdan sus propiedades.
• Tómalo en ayunas o a media mañana.
• Disfrútalo, como mínimo, tres veces a la semana.

2. Batido de piña y pepino

Bajo en calorías y rico en fibra y enzimas naturales, este delicioso batido es un gran apoyo para reducir medidas en poco tiempo.

Tiene propiedades diuréticas, antiinflamatorias y depurativas que contribuyen a remover las toxinas y los líquidos retenidos en los tejidos del cuerpo.

Ingredientes

• ½ piña madura
• ½ pepino
• 3 ramas de perejil
• 1 vaso de agua (200 ml)

¿Qué debes hacer?

• Corta la piña y el pepino en varios cubos, ponlos en el vaso de la licuadora y procésalos con el perejil y el vaso de agua.
• Tras obtener una bebida homogénea, sírvela y consúmela en el trascurso de la mañana.
• Puedes ingerir medio vaso en ayunas y otro después del desayuno.

3. Batido de moras y plátano

Esta deliciosa bebida tiene propiedades energizantes que te ayudan a incrementar el gasto calórico a lo largo de la jornada.

Sus ingredientes mejoran la digestión, evitan el envejecimiento prematuro y ayudan a impulsar el ritmo del metabolismo.

Ingredientes

• 1 taza de moras (150 g)
• 1 plátano maduro
• 2 tazas de agua (500 ml)
• 1 cucharada de aceite de linaza (15 g)

¿Qué debes hacer?

• Pon los ingredientes en el vaso de la licuadora y procésalos hasta conseguir una bebida homogénea y sin grumos.
• Sirve un vaso en ayunas y repite su consumo cuando te ataque el hambre entre comidas.

4. Batido de piña y leche de coco

La combinación de piña y leche de coco nos da como resultado una bebida refrescante, diurética y antiinflamatoria.

Su ingesta disminuye el colesterol, previene los trastornos inflamatorios y ayuda a bajar de peso de forma saludable.

Ingredientes

• 3 rodajas de piña
• 1 vaso de leche de coco (200 ml)
• 1 cucharadita de cúrcuma en polvo (5 g)

¿Qué debes hacer?

• Corta las rodajas de piña en varios trozos y mézclalas en la licuadora con la leche de coco y la cúrcuma en polvo.
• Disfruta la bebida en ayunas o como parte del desayuno.

5. Batido de espinaca, pepino y manzana

Los batidos verdes siempre serán una de las mejores alternativas para calmar la sensación de hambre mientras se promueve la pérdida de peso.

En este caso combinamos ingredientes con propiedades depurativas y diuréticas, ideales para desintoxicar el organismo mientras se impulsa el gasto calórico.

Ingredientes

• 6 hojas de espinacas
• ½ taza de perejil (15 g)
• 1 pepino
• 2 manzanas
• 1 vaso de agua (200 ml)
• El jugo de un limón

¿Qué debes hacer?

• Lava bien los vegetales y mézclalos en la licuadora con la manzana, el jugo de limón y el agua.
• Una vez obtengas una bebida homogénea, consúmela en el menor tiempo posible.
• Tómala en ayunas o en los momentos de ansiedad.

¿Cuál te animas a preparar? Como puedes notar, es muy fácil añadir batidos saludables en tu dieta para perder peso.

Elige la receta que más te llame la atención y consúmela de forma regular para disfrutar sus beneficios.