Cerebro Sano, Vida Plena: La Neuróloga Fátima Pantiú Enfatiza Hábitos Saludables y Alerta sobre ACV
En conmemoración del Día Mundial del Cerebro, la Dra. Fátima Pantiú, médica neuróloga del Hospital SAMIC de Oberá y egresada de la UBA, dialogó con FM Stop sobre la importancia vital de cuidar este órgano fundamental. La especialista subrayó la necesidad de adoptar hábitos saludables para prevenir trastornos neurológicos y mejorar la calidad de vida, además de ofrecer pautas claras para identificar y actuar rápidamente ante un Accidente Cerebrovascular (ACV).
Hábitos Clave para una Mente Ágil y un Cerebro Protegido
La Dra. Pantiú, en línea con las recomendaciones de la World Federation of Neurology (Federación Mundial de Neurología), destacó que una mente ágil y un cerebro sano son el resultado de un estilo de vida consciente. "Hay que tener hábitos saludables, no solamente para tener una mente ágil sino para cuidar nuestro cerebro por los ataques cerebrovasculares, por los dolores de cabeza, por otras enfermedades que podemos tener por no cuidarnos", explicó.
Entre sus principales recomendaciones, la neuróloga enfatizó:
Sueño de Calidad: Dormir bien y las horas necesarias (aproximadamente 8 horas) es crucial. Advirtió sobre la creciente tendencia de trastornos del sueño debido al uso excesivo de pantallas y horarios irregulares. La habitación debe ser un santuario para el descanso: sin televisión, radio ni celulares cerca, y con la luz apagada para indicarle al cerebro que es momento de desconectarse.
Alimentación Saludable: Realizar las cuatro comidas diarias de forma equilibrada, evitando el exceso de "mate y chipa" como desayuno habitual.
Ejercicio Mental: Mantener la mente activa con juegos como crucigramas, sudokus o sopas de letras.
Actividad Física Regular: Caminar, andar en bicicleta o realizar ejercicio aeróbico tres o cuatro veces por semana es suficiente para mejorar la circulación cerebral.
Reducir el Estrés y Leer: La lectura no solo ejercita la mente, sino que también contribuye a la relajación. La doctora recomendó volver a la lectura de libros físicos, lejos de las distracciones de las pantallas.
Alerta y Acción Rápida ante un ACV
La Dra. Pantiú dedicó un segmento crucial de la entrevista a concientizar sobre el Accidente Cerebrovascular (ACV), definido como una "privación de oxígeno en el cerebro, una muerte del tejido cerebral". Existen dos tipos principales:
Isquémico (80% de los casos): Una arteria se tapa, impidiendo el flujo sanguíneo.
Hemorrágico: Se rompe una arteria en el cerebro, causando una hemorragia.
Síntomas de Alarma y la Importancia de la Inmediatez:
Los síntomas de un ACV aparecen súbitamente y no deben ser ignorados:
Pérdida súbita de la visión en un ojo.
Trastorno en el habla (no poder decir palabras conocidas, arrastrar el habla).
Debilidad en un brazo o una pierna.
"Nosotros no podemos esperar que se nos pasen los síntomas porque el ACV se instaura en segundos y ese tejido no se recupera", enfatizó la Dra. Pantiú. La recomendación es ir inmediatamente al hospital o llamar al 107.
Ventana Terapéutica y Avances Locales:
El Hospital SAMIC de Oberá cuenta desde 2019 con una medicación que se indica en una "ventana terapéutica" de hasta tres horas y media desde el inicio de los síntomas. Este fármaco detiene la progresión del ACV, reperfundiendo el área cerebral que aún no ha muerto por falta de oxígeno. "Pasadas las tres horas y media los síntomas, yo no lo puedo indicar más al paciente. Para aprovechar que tenemos esa medicación, que fue diseñada por Estados Unidos justamente porque la gente con ACV queda con discapacidad, y es un gran problema para la salud", afirmó.
ACV en Jóvenes: Un Fenómeno en Aumento y sus Causas
La neuróloga alertó sobre el aumento de casos de ACV en pacientes jóvenes, algunos tan solo con 16 años. En este grupo, la causa más común es la disección carotídea, que se produce por un hematoma en la pared de la arteria carótida. Esto puede ser resultado de:
Esfuerzo físico extenuante: Levantamiento de pesas en el gimnasio.
Traumatismos: El "latigazo" cervical en accidentes de tránsito.
Maniobras bruscas: Como las realizadas por quiroprácticos o actividades como el bungee jumping.
La Dra. Pantiú mencionó el reciente caso de la boxeadora Alejandra "Locomotora" Olivera, cuya condición, según la neuróloga, "puede ser tranquilamente una disección carotídea", dada la edad de la paciente (47 años) y el tipo de esfuerzo físico asociado a su profesión. Aclaró que, a diferencia de otros ACV, la disección puede iniciarse con dolor intenso en el cuello y cabeza antes de la manifestación de otros síntomas.
Otros factores de riesgo que contribuyen al ACV incluyen el tabaquismo, el sedentarismo, los trastornos del sueño, la diabetes, la hipertensión y el uso de sustancias.
El Enigma del Sueño en Adultos Mayores y la Importancia de los Hábitos
Respecto a los adultos mayores que no logran conciliar el sueño, incluso con medicación, la Dra. Pantiú explicó que la funcionalidad del sueño disminuye con la edad debido a la reducción de neurotransmisores. Su consejo fue evitar las siestas prolongadas. "Si vos me dormís una hora en la siesta, me sacás una hora en la noche", señaló. Una "siestita reparadora" de 15 a 30 minutos es beneficiosa solo si no afecta la calidad del sueño nocturno. Mantenerse activo durante el día y oxigenar el cerebro ayuda a tener un mejor descanso.
Finalmente, la Dra. Pantiú reiteró la importancia de regresar a los "buenos hábitos" de antaño: reducir la estimulación cerebral por la noche (sin pantallas, sin luces encendidas), leer libros en formato físico, disfrutar la lectura sin apuros, y reconectar con la naturaleza, el aire libre y la tranquilidad. "Los hábitos hacen al monje", concluyó, enfatizando que un estilo de vida saludable no solo previene enfermedades, sino que también mejora la memoria, reduce dolores de cabeza y combate el cansancio.
