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uchas veces las afecciones cardíacas suelen ser silenciosas y es por eso que un examen de rutina a tiempo, puede significar un dato muy importante del que puede depender nuestra vida.
En caso de que haber sobre peso, lo más indicado es comenzar con un plan de alimentación acorde a cada situación en particular, porque como todos sabemos, la obesidad está íntimamente ligada a los problemas cardíacos, de modo que cambiar nuestra dieta e incluir actividad física, será fundamental para mejorar nuestra condición.Aquí te traemos un plan de alimentación que se compone de 2 semanas y que muchos cardiólogos recomiendan.Es necesario respetar las comidas, pero también los horarios, para que el cuerpo metabolice correctamente cada ingesta.No olvide que el sueño y el buen descanso ocupan un lugar importante en todo tipo de dieta, y en este caso, también es importante mantener una rutina de horarios.
Para el desayuno y la merienda elija la infusión que prefiera, junto con una fruta que puede ser:melocotón, pera, naranja, melón o sandía.No incluya en estas comidas bananas o uvas.Día 1:Almuerzo:- 1 huevo cocido de cualquier manera, menos frito.- 1 taza de yogur con frutas.- 1 naranja.Cena:- Ensalada de tomates, huevos duros, ½ pepino o 1 planta de lechuga chica.- 2 rodajas de pan.Día 2:Almuerzo:- 1 huevo cocido de cualquier manera, menos frito.- 1 taza de yogur con frutas.- 1 naranja.Cena:- 125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada.- 1 tomate.- 1 rodaja de pan.- 1 naranja.Día 3:Almuerzo:- 1 ensalada de huevo duro y pepinos.- 1 taza de yogur con frutas.- 1 naranja.Cena:- 125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada.- 1 tomate.- 1 rodaja de pan.- 1 naranja.Día 4:Almuerzo:- 120 gramos de queso fresco.- 1 rodaja de pan.- 1 tomate.Cena:- 125 gramos de carne vacuna a la plancha o asada.- 2 tomates.- 1 manzana.- 1 rodaja de pan.Día 5:Almuerzo:- 200 gramos de carne o pescado a la plancha o al horno.- 1 ensalada de zanahoria y tomates.- 1 rodaja de pan.Cena:- Ensalada de zanahorias, tomates, pepinos.- 1 pechuga de pollo hervida o al horno.- 1 rodaja de pan.Día 6:Almuerzo:- 200 gramos de carne o pescado a la plancha o al horno.- puré de papa y zapallo.- 1 rodaja de pan.- 1 fruta a elección.Cena:- Ensalada de zanahorias, tomates, pepinos y huevo duro.- 1 porción de atún.- 1 rodaja de pan.- 1 manzana.Día 7: Almuerzo:- 200 gramos de pollo o pescado a la plancha o al horno.- Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria.- 1 rodaja de pan.- 1 fruta a elección.Cena:- Ensalada de zanahorias, tomates, arroz y huevo duro.- 1 rodaja de pan.- Ensalada de frutas.Intente respetar los horarios.Agregue sólo una cucharadita de aceite a las ensaladas y una pizca de sal.Beba las infusiones con edulcorante, sin utilizar azúcar.NOTA:En caso de que Ud.sea diabético no debe realizar esta dieta y en todos los casos, consulte a su médico.
