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l cerebro, la piel, el páncreas, los pulmones y el corazón son algunos de los que reciben las numerosas ventajas que trae este deporte a la salud.
También ayuda controlar el azúcar en la sangre y combatir la osteoporosis, entre otros beneficios. Correr mejora la circulación, lo que hace tener una piel más limpia y sana.
Las ventajas publicadas por el estudio suponen un ejercicio de 30 minutos al día durante 5 días o más a la semana.
Cerebro
-Aumenta el flujo sanguíneo y disminuye los riesgos de infarto cerebral
-Mejora la memoria
-Ataca el debilitamiento de la función cerebral con la edad
-Ayuda a protegerse contra el alzhéimer
Piel
-Correr mejora la circulación, lo que hace tener una piel más limpia y sana
Sangre
-Ayuda a controlar el azúcar en la sangre
-Ayuda a mejorar el colesterol bueno y reducir las grasas
Músculos
-Mejora el aporte de oxígeno, lo cual permite a los músculos trabajar más
-Permite a los músculos adaptarse a más carga de trabajo. Esto hace que las actividades comunes sean más fáciles de realizar
Páncreas
-Mejora el control del azúcar en sangre
-Disminuye el estrés en el páncreas
-Disminuye los riesgos de sufrir diabetes tipo 2
Pulmones
-Ayuda a disminuir el trabajo pulmonar
-Ayuda a reducir la fatiga crónica
Peso
-Al correr se queman calorías, lo que permite tener un peso saludable
Relaciones sexuales
-En los hombres, disminuye el riesgo de disfunción eréctil
-En las mujeres, mejora el deseo sexual
Huesos y articulaciones
-Ayuda a combatir la osteoporosis y reducir el riesgo de padecer fracturas de cadera
-Ayuda a controlar la artritis
Correr 30 minutos al día ayuda a controlar el azúcar en la sangre. También a mejorar el colesterol bueno y reducir las grasas.
Ánimo
-Combate la depresión
-Mejora la autoestima
-Sube el ánimo
Ansiedad y estrés
-Libera hormonas como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, que luchan contra la tensión.
Sueño
Ayuda a conciliar el sueño
Por eso, ya sea sólo, con música, en pareja, o en grupo, Todas las opciones son válidas para ponerse las zapatillas y empezar a correr.
