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a falta de actividad física genera graves problemas para el organismo, entre ellos, se encuentra la obesidad, que se ha convertido en una de las epidemias del siglo XXI y trae consigo distintas complicaciones.
Para abandonar el sedentarismo, primero hay que mentalizarse y organizar una rutina que, al cabo de un tiempo, se incorporará a la vida diaria. Lo ideal, es iniciar con deportes de bajo impacto para no cansarnos y causarnos lesiones.
Cuatro deportes para salir del sedentarismo
Natación: este es el deporte ideal para abandonar la cama y el sillón. Además de tener un bajo impacto en las articulaciones, entrena todos los músculos del cuerpo y, al ser aeróbico, refuerza al corazón.
Caminata: lo mejor, siempre, es arrancar de a poco y siempre luego de realizarnos un chequeo médico. La caminata, nos ayuda a empezar a usar los músculos que estuvieron inactivos durante mucho tiempo y mejorar el sistema cardiovascular.
Yoga: pensada para aquellos que buscan bajar el nivel de ansiedad y relajar todo el cuerpo, también ayuda a entrenar distintos músculos, como los abdominales, la cadera y los brazos.
Deportes de equipo: si ves que te cuesta salir de casa para moverte, siempre es bueno contar con un amigo que nos obligue a hacerlo y para agregarle un poco de diversión a esa actividad que nos parece tediosa.
